কোন ধরণের অনুশীলন সেরা?

আমি শুনেছি যে এড়িয়ে যাওয়া দড়িটিকে "অনুশীলনের রাজা" বলা হয়। এটি কি চর্বি হ্রাস করতে পারে, ওজন হ্রাস করতে পারে এবং পেশী তৈরি করতে পারে?

প্রকৃতপক্ষে, যদিও দড়ি এড়িয়ে যাওয়া এতটা অতিরঞ্জিত নয় যতটা অতিরঞ্জিত নয়, এটি এখনও দড়ি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য উপযুক্ত লোকদের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব উপকারী।

অকল্পনীয় যেটি হ'ল দড়ি এড়ানো হান জাতীয়তার একটি প্রাচীন লোক বিনোদন কার্যকলাপও। প্রাচীন যুগে, লোকেরা কেবল উত্সব চলাকালীন দড়ি এড়িয়ে যায়নি, তবে প্রতিটি পরিবারও এড়িয়ে যাওয়া দড়ির প্রতিযোগিতাগুলিও সংগঠিত করতে পছন্দ করেছিল। প্রাপ্তবয়স্কদের ছাড়াও, দড়ি এড়িয়ে যাওয়াও খুব জনপ্রিয়।

রেকর্ডস অনুসারে, ২০২২ সালের জুনে, এশিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপ কোয়ালিফাইং প্রতিযোগিতায় দড়ি এড়িয়ে যাওয়াও ছিল, যা একটি খেলা হিসাবে লেগে থাকা মূল্যবান।

যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য দড়ি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য জোর দিয়েছিলেন, তাদের জন্য এই তিনটি সুবিধাও নিঃশব্দে আসবে।

ওজন হ্রাস: "চীনা বাসিন্দাদের জন্য ডায়েটারি গাইডলাইনস" এর সর্বশেষ সংস্করণ দ্বারা প্রস্তাবিত অনুশীলনের মান অনুসারে, দিনে, 000,০০০ ধাপে হাঁটাচলা করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং মাঝারি তীব্রতার মান পৌঁছানোর জন্য এটি প্রায় আধা ঘন্টা হাঁটার সময় নেয় এবং আপনি হাঁটার সময় কিছুটা শ্বাসকষ্ট এবং কিছুটা ঘাম অনুভব করতে পারেন।

যদি এই পরিমাণ ব্যায়ামটি দড়িটি এড়িয়ে যাওয়া দ্বারা প্রতিস্থাপন করা হয়, তবে 6000 টি পদক্ষেপের জন্য কেবল এক দিনের জন্য অনুশীলনের প্রাথমিক পরিমাণে পৌঁছানোর জন্য 18 মিনিটের দড়িটি এড়িয়ে যাওয়া প্রয়োজন এবং শরীর প্রায় 6 কেসিএল/কেজি গ্রাস করতে পারে। যদি এটি একটি উচ্চ - তীব্রতা দড়ির গতি স্কিপিং করে তবে ব্যবহৃত শক্তি আরও বেশি হবে।

এটি দেখা যায় যে, হাঁটাচলা ছাড়াও, দড়িটি এড়িয়ে যাওয়া আরও বেশি শক্তি - জোগিংয়ের মতো অন্যান্য সাধারণ বায়বীয় অনুশীলনের তুলনায় ব্যায়াম গ্রহণকারী অনুশীলন। এটি দ্রুত ওজন হ্রাস প্রভাব অর্জন করতে পারে এবং এটির জন্য প্রত্যেকের দৈনিক অধ্যবসায় এবং প্রচেষ্টাও প্রয়োজন।

পেশী বিল্ডিং: পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য যারা শরীরের নিখুঁত আকার চান, তারা একটি স্কিপিং দড়িও বেছে নিতে পারেন। যদিও এই অনুশীলনটি খুব সহজ, এটি কেবল একটি সাধারণ লাফ। এই প্রক্রিয়াতে, দেহের সমস্ত পেশী আসলে মহাকর্ষের নিচে লাফানোর জন্য ব্যবহৃত হয়।

এটি কেবল পায়ের পেশীগুলিই অনুশীলন করে না, তবে পুরুষদের তাদের পেটের পেশীগুলি আরও সুচারুভাবে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করে এবং "ইনভার্টেড ত্রিভুজ" সোনার অনুপাত গঠনে আরও অবদান রাখে।

শক্তিশালী হৃদয়: হৃদয় হ'ল মানব দেহের "পাম্পিং মেশিন"। যারা প্রতিদিন নিয়মিত চালান তাদের জন্য আপনার পাশাপাশি দড়ি লাফাতে কয়েক দিন সময় লাগতে পারে। এটি অল্প সময়ের মধ্যে হৃদয়ের শ্বাসের ছন্দ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আরও ভাল স্বাস্থ্যের মানের বিনিময়ে হৃদয় এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এটি বলা যেতে পারে যে যতবার আপনি দড়ি লাফিয়ে লাফিয়ে উঠবেন, আপনি আপনার হৃদয়, ফুসফুস এবং রক্তনালীগুলি পুরোপুরি অনুশীলন করতে পারেন। আপনি পাশাপাশি আপনার অনুশীলন পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনার আলাদা শারীরিক অভিজ্ঞতা থাকবে।